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ZT:《黄帝内经家用说明书》
《黄帝内经家用说明书》是一本用字如用药的养生智慧书。它用通俗、幽默感十足的语言全面的诠释了《黄帝内经》“上古天真论”的养生智慧，让《黄帝内经》这本晦涩难懂、深奥复杂的中医奇书变得通俗而趣味性十足。 在这本书中，作者要告诉大家的是健康长寿的活法。
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目录
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序言一 天真的人不累
序言二 看了《黄帝内经》都想流眼泪
第一章 从前，有一个叫黄帝的人
谁生下来就有与天、地、鬼沟通的本领--“昔在黄帝，生而神灵”
20岁之前人要学的本事--“弱而能言”
天生聪明也需拜师学艺--“幼而徇齐”
“虚其心，实其腹”，你就没毛病--“长而敦敏”
越“天真”，越成功--“成而登天”
第二章 为什么现在的人活得不好
为什么现在人50岁不到，动作就开始迟缓了
道错了，再怎么养生都是白养
不与天斗地斗，你就能交好运
“和于术数”，你就知道何时转运
选择吉祥数字，保证身体健康
伺候好元神，你就能活得愉悦长久
很多人活了一辈子都不知道怎么吃饭、喝水--“食饮有节”
不渴不喝
不遵守养生“纪律”，你就会走背运--起居有常
现在的人需要的不多，但是想要的却很多--绝“不妄作劳”
第三章 哪些生活习惯正在夺你的命
跟自己适合的东西最好
永远不要透支快乐
打坐是最好的节“能”方式--如何“务快其心，不“逆于生乐”
第四章 大自然中有哪些东西在跟你过不去
不管虚的实的，凡是伤人的都要回避
躲避虚邪贼风的技巧
“恬不知耻”是一种心理疗伤的方式--“恬不知耻，真气从之”
人活一辈子追求的是“心无挂碍”
虚心方可纳物，恬淡才能从容
“真气”是不可再生的资源，要懂得珍惜
补、益相结合，才能守住“精”--“精神内守，病安从来”
失什么也别失神
第五章 生有喜，活有乐
把每一秒过好，你这一辈子就会过得很好--“志闲而少欲”
治疗当代人心灵疾病的良方--“心安而不惧”
要活就得“动”，但要“动”得适度--“形劳而不倦”
健康健康，一是要有力气，二是要通畅-- “气以从顺”
最简单有效的快乐秘诀--“各从其欲”
欲是本能的需要，愿是精神上的追求--愿人人“皆得所愿”
这才叫理想的人生--“美其食、任其服、乐其俗”
活得痛快，不要短命--“嗜欲而不能劳其目”
在什么样的诱惑面前要站稳脚跟--“淫邪不能惑其心”
离不开物质，不代表你要拴死在物质上--“愚智贤不肖，不惧于物，故合于道”
不生病的大智慧--“所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也”
第六章 “七”是女人一生的坎
天生我材必有用吗--“人年老而无子者，材力尽邪？将天数然也”
从黄毛丫头变黑发姑娘--“女子七岁，肾气盛，齿更发长”
女孩14岁时必须懂的事--“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下”
现在的女孩子为什么早熟
21岁前会养生，从小到老都迷人--“三七肾气平均，故真牙生而长极”
28岁是女性最成熟丰韵、最美的年龄--“四七筋骨坚，发长极，身体盛壮”
今天35，明天18--把肠胃伺候好了，你就永远不会衰老
照顾好六腑，到70岁你也能面若桃花--“六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”
成年人应该少喝牛奶
任脉和冲脉伤了，你就怀不上孩子--“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子”
为什么现在很多早衰
男人和女人最应该干什么
第七章 “八”是男人这辈子的数
补肾应该从八岁开始--“丈夫八岁肾气实，发长齿更”
男人是如何炼成的--“二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”
24岁前，男性要长个就要补肾气--“三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”
比吃任何药都灵的三种补肾方法
30以前人找病，30以后病找人--“四八筋骨隆盛，肌肉满壮”
40岁的男人绝不应该“肾气衰，发堕齿槁”
为什么阳气到不了脸上--“六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”
男人56岁后怎么办--“七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极”
节约用“水”，你的性功能才不会衰竭--为什么“八八则齿发皆去”
第八章 老有所乐的真谛
性能力强，寿命也长--“有其年已老而有子者何也？此其天寿过度”
人的身体，是“用进废退”--“气脉常通，而肾气有馀也”
得道的人能推迟衰老--“夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也”
第九章 做真人、至人有什么好处
做真人有什么好处--“提挈天地”
做阴阳的奴隶还是做阴阳的主人
要想精力十足，就到空气最好的地方去呼吸
用神就像用钢，好钢要用在刀刃上--“独立守神”
该放松就放松，该紧张就紧张--“肌肉若一”
做至人有什么好处--“淳德全道，和于阴阳”
教你存精增值的方法--“调于四时，去世离俗，积精全神”
为什么说“母子连心”--“游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人”
第十章 做圣人、贤人有什么好处
我们能做半个圣人就很不错了--“处天地之和”
绝不要在任何犯冲的地方待着--“从八风之理”
圣人绝不清高--“适嗜欲于世俗之间”
人无所求时，就不会产生恚嗔之心--“无恚嗔之心，行不欲离于世”
身体要大俗，灵魂要大雅--“被服章，举不欲观于俗”
大多数的人都是死于内心的忧患--“外不劳形于事，内无思想之患”
圣人也是人啊--“以恬愉为务”
现在人什么都不缺，就缺“自得”--“以自得为功”
圣人特别爱惜自己的身体--“形体不敝，精神不散，亦可以百数”
做贤人有什么好处--“法则天地，象似日月”
天象的变化和人间的变化是相对应的--“辨列星辰”
贤人没法把握阴阳--“逆从阴阳，分别四时”
最差我们也应该做个贤人--“将从上古和同于道，亦可使益寿而有极时”
后记 真传一句话
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